Groepsreeksen bij Plek
Groepstherapie reeks ‘Mindful Self-Compassion’
Wat is Mindful Self-Compassion?
Mindful Self-Compassion (MSC) combineert mindfulness (aandachtig aanwezig zijn bij wat is) met mededogen voor jezelf. Het gaat over het bewust opmerken van wat er in je leeft, zeker op moeilijke momenten en jezelf daarbij met vriendelijkheid, begrip en zorg benaderen.
Onderzoek laat zien dat het ontwikkelen van zelfcompassie kan bijdragen aan het verminderen van stress, angst- en depressieve klachten en het vergroten van veerkracht en emotioneel welzijn.
Samen op ontdekking
In deze groepsreeks gaan we samen op ontdekking naar de kracht van Mindful Self Compassion.
We vertrekken vanuit het Mindful Self-Compassion-programma, ontwikkeld door Kristin Neff en Chris Germer, en combineren dit met een systeemtherapeutische invalshoek. Daarbij kijken we niet alleen naar de relatie met jezelf, maar ook naar je relaties met anderen en naar de bredere maatschappij waarin je leeft.
Tijdens de sessies maken we kennis met verschillende oefeningen uit de MSC-benadering. Korte meditaties en praktische oefeningen worden afgewisseld met momenten van reflectie en uitwisseling in de groep.
Je hoeft geen ervaring te hebben met mindfulness of meditatie. Je wordt uitgenodigd om op je eigen tempo te ontdekken wat voor jou helpend is.
Deze reeks is voor iedereen die wil leren om zichzelf meer als een bondgenoot te benaderen doorheen de uitdagingen die op je pad komen.
Praktisch
📅 10 groepssessies
Elke maandagavond, van 17.30 tot 19.00 uur
Start: maandag 2 november 2026. Neem je ID kaart mee voor de eerste sessie.
Data:
2/11/26 · 9/11/26 · 16/11/26 · 23/11/26 · 30/11/26
7/12/26 · 14/12/26 · 21/12/26· 28/12/26
4/1/27
Groepsgrootte
Minimaal 5 – maximaal 10 deelnemers
Locatie
PLEK, Lakensestraat 160 - 1000 Brussel (ingang 2).
Kostprijs
€250 eigen bijdrage voor de volledige reeks van 10 sessies.
Je kan enkel voor de volledige reeks inschrijven. Terugbetaling van afzonderlijke sessies (of van de reeks) is niet mogelijk.
Is het moeilijk om het bedrag in één keer te betalen? Stuur gerust een mailtje, dan bekijken we samen wat mogelijk is.
Inschrijven
Wil je graag deelnemen?
Stuur een mailtje naar charlie.nys@plek.brussels.
Je ontvangt vervolgens de betalingsgegevens. Je plaats is gereserveerd zodra de betaling ontvangen is.
Heb je nog twijfels of vragen? Dan is het ook mogelijk om vooraf even telefonisch af te stemmen.
Over de therapeut
Mijn naam is Charlie. Ik ben opgeleid als systemisch psychotherapeut en psychiater.
Ik ben geboeid door alles wat ons mens maakt. Als systeemtherapeut kijk ik naar mensen als deel van een groter geheel: in relatie tot anderen en tot de wereld om ons heen.
Ik geloof sterk in de kracht van mensen om te groeien uit moeilijkheden. Dat is niet altijd gemakkelijk en vraagt moed, maar ook zachtheid en geduld met jezelf.
Na mijn afstuderen werkte ik een jaar als vrijwilliger in Plum Village, een gemeenschap voor geëngageerd boeddhisme in de traditie van Thich Nhat Hanh. Daar leerde ik meer aanwezig te zijn in het nu en meer te omarmen wat zich aandient, vanbinnen en vanbuiten.
Ik leerde er ook de kracht van Mindful Self-Compassion kennen. Dit vormde voor mij een natuurlijke brug met mijn werk als therapeut.
Nadat ik zelf een MSC-cursus voor hulpverleners volgde bij het Centre for Mindful Self-Compassion, wilde ik deze benadering graag verder delen met iedereen die ervoor openstaat om met meer mildheid in het leven te staan.
Groepslessen- en lessenreeksen bij Plek
Samen bewegen of tot rust komen draagt bij tot gezondheid en welzijn. Plek biedt verschillende groepslessen aan tijdens de week en in het weekend. Onze docenten zijn professioneel opgeleid en staan klaar om jou te begeleiden. We bieden naast groepslessen soms ook lessenreeksen aan. Ontdek snel ons aanbod en schrijf je in.
Groepslessen en lessenreeksen
Dinsdag (vanaf 10/11)
18u15 tot 19u15
Stefanie
Maandag
19u30 tot 20u30
Valerie
Dinsdag
19u30 tot 20u30
Valerie
Zaterdag en Zondag
lessenreeks
Lisa
Zondag
11u tot 12u
lessenreeks vanaf september 2026
Nora
Core Stability Training
Rompstabiliteit, of beter gekend als ‘core stability’, ligt aan de basis van elke beweging die je doet. Bewust of onbewust, je core spieren gebruik je vanaf je uit bed stapt tot je er weer in gaat liggen. Deze term omvat meer dan enkel de buikspieren, maar ook de rug-, bil-, heup- en bekkenbodemspieren horen hierbij. Zij vormen het centrum (powerhouse) van je lichaam en werken samen om het in balans te houden. Via deze groepslessen leer je om je core-/rompspieren aan te spreken, te stabiliseren en te versterken. Zo kan je de rest van je lichaam efficiënter aansturen en functionaliteit verhogen op zowel sportvlak als in het dagelijkse leven. Core training heeft positieve effecten op bijvoorbeeld je houding, lichaamsstabiliteit en vormt een belangrijke onderdeel in blessurepreventie. Tijdens de lessen Core Stability Training bewegen we in groepsverband, zonder jouw persoonlijke noden en wensen uit het oog te verliezen. Je kunt op elk mogelijk moment instappen en vanaf daar bouwen de oefeningen zich in jouw tempo op. Laten we gezamenlijk genieten van een goede work-out.
Tarieven
Losse les: €16
10-beurtenkaart: €140 (geldig 6 maanden)
Reserveren
Reserveer je plekje in via deze link
Docent: Valerie Wouters
Contact: valerie.wouters@hotmail.com
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is yoga in beweging. Op het ritme van je adem vloei je van de ene houding naar de andere, als in een dans. Lichaam, adem en geest staan zo voortdurend met elkaar in verbinding.
Elke les heeft een eigen focus. De ene keer openen we de heupen, een andere keer werken we rond de schouders of maken we ruimte in het hart. Met creatieve flows bouwen we stap voor stap op naar die focus, zodat geen enkele les hetzelfde is.
Vinyasa maakt je lichaam sterker en soepeler, en helpt je om je hoofd leeg te maken. Je verlaat de les energiek en tegelijk rustig. Iedereen is welkom, ongeacht je niveau. Je beweegt op je eigen tempo, zonder druk om te presteren.
Tarieven
Losse les: €15
5- beurtenkaart: €65 (geldig 6 maanden)
10-beurtenkaart: €120 (geldig 6 maanden)
Reserveren
Reserveer je plekje in via deze link
Docent: Stefanie Kennes
Contact: stefaniekennes@gmail.com
Pilates
De lessen pilates zijn toegankelijk voor alle niveau's en je hebt enkel je eigen matje nodig. In deze sessies vind ik het belangrijk dat er ruimte is om je goed te voelen in je lichaam. Op je eigen tempo. Zonder druk om te presteren. Zo bouwen we stap voor stap naar een balans tussen een sterk lichaam en ontspanning. Ondanks dat we bewegen in groepsverband, hecht ik veel belang aan ieders individuele betrokkenheid. Kom langs en ontdek hoe kleine, bewuste bewegingen een groot verschil kunnen maken.
Tarieven
Losse les: €16
10-beurtenkaart: €140 (geldig 6 maanden)
Reserveren
Reserveer je plekje in via deze link
Docent: Valerie Wouters
Contact: valerie.wouters@hotmail.com
TRE® (Tension Release Exercises)
TRE staat voor Tension and Trauma Release Exercises en is een laagdrempelige methode om spanning en stress via het lichaam los te laten. Als mens beschikken we van nature over een ingenieus mechanisme om spanning te ontladen en te herstellen. TRE is een manier om dit natuurlijke proces (opnieuw) te activeren en te besturen. We doen dit aan de hand van een reeks van zeven eenvoudige spieroefeningen die het volledige organisme uitnodigen om los te laten.
TRE werkt heel efficiënt voor dagelijkse stress, maar kan bij regelmatige beoefening ook diepere herstelprocessen in gang zetten. Het resultaat? Een rustiger zenuwstelsel, minder lichamelijke klachten en meer veerkracht.
Tarieven
135 euro voor een volledige reeks. Een groepsreeks bestaat uit 4 sessies van anderhalf uur. De sessies gaan door in een kleine groep van 6 tot 8 personen.
Inschrijven
Je kan je inschrijven door te mailen naar lisa@wiegwerk.be.
Geef aan voor welke reeks je inschrijft:
ZATERDAG: 28/11, 5/12, 12/12 en 19/12 van 10u tot 11u30
ZONDAG: 10/01, 17/01, 31/01 en 07/02 van 9u30 tot 11u
Docent: Lisa Boons
Contact: lisa@wiegwerk.be
Hatha Yoga
Hatha betreft de samenkomst van twee tegengestelde energieën: actie (Ha = zon) en rust (Tha = maan).
Aan de hand van een blijvende focus op ademhaling worden yogaposes gedurende een langere periode aangehouden. Hierdoor is er tijd om de positie te verfijnen en wordt er extra nadruk gelegd op de uitlijning hiervan.
Hatha yoga focust zich op het bouwen van stevige fundamenten binnen jouw yoga practice en is geschikt voor beoefenaars van verschillende niveaus. Zowel volkomen beginnelingen als ervaren beoefenaars zijn welkom.
Tarieven
Losse les: €15
5-beurtenkaart: €65 (geldig 6 maanden)
10-beurtenkaart: €120 (geldig 6 maanden)
Reserveren
Reserveer je plekje in via deze link.
Docent: Nora Vierstraete
Contact: norayoga@yahoo.com
Onze docenten
Valerie is kinesitherapeut en pilatesinstructeur in opleiding met een hart voor bewuste beweging en neurologische revalidatie. In haar sessies staat niet alleen herstel centraal, maar vooral hoe jij je voelt in je lichaam. Geen druk om te presteren, wél ruimte om stap voor stap sterker te worden – op jouw tempo. Of het nu gaat om individuele begeleiding of groepslessen, Valerie creëert een veilige omgeving waarin je actief betrokken wordt in je eigen proces. Groei in functionaliteit, zelfvertrouwen en algemeen welzijn staan daarbij centraal. Bewegen hoeft geen opgave te zijn, maar mag ook plezier geven. Kom langs en ontdek hoe kleine, bewuste bewegingen een groot verschil kunnen maken.
Valerie Wouters
Lisa woont al meer dan tien jaar in Brussel, waar ze in haar praktijk in Laken werkt als geboortedoula en TRE-provider. In haar werk staat ze telkens opnieuw versteld van de diepe wijsheid van het lichaam en wat er gebeurt als we daar vaker naar leren luisteren. In haar TRE-groepsreeksen nodigt ze je dan ook uit om op een toegankelijke en nuchtere manier kennis te maken met je lichaamseigen herstelvermogen. Ze creëert een veilige omgeving waarin je stap voor stap kan ontdekken hoe jouw lichaam spanning loslaat en weer tot rust komt. Daarbij stelt Lisa mildheid en autonomie centraal, en hanteert ze een traumasensitieve benadering.
Meer info: www.wiegwerk.be
Lisa Boons
In 2020 - gedurende haar studies - ontdekte Nora aan de hand van YouTube video’s yoga en de kracht die yoga op haar had. Na een heel leven het gevoel te hebben dat sporten niets voor haar was, gaf yoga haar een waardering voor beweging die ze nog niet eerder had ervaren en bood het haar een veilige plek om te exploreren.
Dit gevoel hoopt ze over te brengen binnen haar eigen les. Plezier, verbinding en ontdekking zijn de drie belangrijkste pijlers waarop haar lessen steunen. Nora biedt graag - mits toestemming - hands-on assistenties aan, en van tijd tot tijd zal er gespeeld worden met bepaalde posities in duo (of zelfs trio’s) te verkennen.
Nora Vierstraete
Stefanie begon in 2015 met yoga om fysieke klachten aan te pakken. Het deed haar zo veel deugd dat ze besloot om een yogaopleiding te volgen. Sindsdien geeft ze les aan volwassenen, zowel in groep als privé, in het Nederlands en het Engels. Daarnaast richtte ze mee Yogasté op, een yogaproject voor jongeren in Molenbeek.
Haar specialisatie is Vinyasa flow. In haar lessen zoekt ze steeds naar nieuwe, creatieve manieren om te bewegen, met oog voor wat ieder lichaam nodig heeft. Wie dat wil, kan rekenen op hands-on assistentie om dieper in een houding te komen.
Voor Stefanie draait yoga niet om perfectie, maar om verbinding: met jezelf, met je adem en met het moment.
Stefanie Kennes