Groepslessen- en lessenreeksen bij plek
Samen bewegen of tot rust komen draagt bij tot gezondheid en welzijn. Plek biedt verschillende groepslessen aan tijdens de week en in het weekend. Onze docenten zijn professioneel opgeleid en staan klaar om jou te begeleiden. We bieden naast groepslessen soms ook lessenreeksen aan. Ontdek snel ons aanbod en schrijf je in.
Groepslessen en lessenreeksen
Maandag
19u30 tot 20u30
Valerie
Dinsdag
19u30 tot 20u30
Camille
Woensdag
18u30 tot 19u30
Isabelle
Vrijdag
17u15 tot 18u15
Julie
Zondag
lessenreeks
vanaf 26 april
Lisa
TRE® (Tension Release Exercises)
TRE staat voor Tension and Trauma Release Exercises en is een laagdrempelige methode om spanning en stress via het lichaam los te laten. Als mens beschikken we van nature over een ingenieus mechanisme om spanning te ontladen en te herstellen. TRE is een manier om dit natuurlijke proces (opnieuw) te activeren en te besturen. We doen dit aan de hand van een reeks van zeven eenvoudige spieroefeningen die het volledige organisme uitnodigen om los te laten.
TRE werkt heel efficiënt voor dagelijkse stress, maar kan bij regelmatige beoefening ook diepere herstelprocessen in gang zetten. Het resultaat? Een rustiger zenuwstelsel, minder lichamelijke klachten en meer veerkracht.
Tarieven
120 euro voor een volledige reeks. Een groepsreeks bestaat uit 4 sessies van anderhalf uur. De sessies gaan door op zondagvoormiddag in een kleine groep van 6 tot 8 personen.
Inschrijven
Je kan je inschrijven door te mailen naar lisa@wiegwerk.be.
Geef aan voor welke reeks je inschrijft:
REEKS 1: 26 april, 3 mei, 17 mei en 24 mei
REEKS 2: 7 juni, 14 juni, 28 juni en 5 juli
Docent: Lisa Boons
Contact: lisa@wiegwerk.be.
Core Stability training
Rompstabiliteit, of beter gekend als ‘core stability’, ligt aan de basis van elke beweging die je doet. Bewust of onbewust, je core spieren gebruik je vanaf je uit bed stapt tot je er weer in gaat liggen. Deze term omvat meer dan enkel de buikspieren, maar ook de rug-, bil-, heup- en bekkenbodemspieren horen hierbij. Zij vormen het centrum (powerhouse) van je lichaam en werken samen om het in balans te houden. Via deze groepslessen leer je om je core-/rompspieren aan te spreken, te stabiliseren en te versterken. Zo kan je de rest van je lichaam efficiënter aansturen en functionaliteit verhogen op zowel sportvlak als in het dagelijkse leven. Core training heeft positieve effecten op bijvoorbeeld je houding, lichaamsstabiliteit en vormt een belangrijke onderdeel in blessurepreventie. Tijdens de lessen Core Stability Training bewegen we in groepsverband, zonder jouw persoonlijke noden en wensen uit het oog te verliezen. Je kunt op elk mogelijk moment instappen en vanaf daar bouwen de oefeningen zich in jouw tempo op. Laten we gezamenlijk genieten van een goede work-out.
Tarieven
Losse les: €16
10-beurtenkaart: €140 (geldig 6 maanden)
Reserveren
Reserveer je plekje in via volgende link: calendly.com/core-plekbrussels
Docent: Valerie Wouters
Contact: valerie.wouters@hotmail.com
Pilates
Goed in je vel zitten begint bij bewust bewegen en even tijd nemen voor jezelf. Plek organiseert mat pilates, met aandacht voor kracht, ademhaling en ontspanning. In deze groepssessies wordt er gewerkt aan een sterke core, een betere houding en meer lichaamsbewustzijn. De focus op ademhaling helpt je niet alleen fysiek sterker te worden, maar
brengt ook rust in je hoofd. Pilates is zoveel meer dan een trend, het is een moment voor jezelf, waarin je vertraagt, versterkt en weer oplaadt. Deze les is toegankelijk voor alle niveaus.
Tarieven
Reserveren
Reserveer je plekje in via volgende link: https://calendly.com/camillecoacht/new-meeting
Docent: Camille Van Elderen
Contact: camillecoacht@gmail.com
Pre-natale yoga
Zwangerschapsyoga of pre-natale yoga kan je mentaal en fysiek helpen voorbereiden op de geboorte. Tijdens de lessen doen we praktische oefeningen die aangepast zijn aan het zwangere lichaam, met de focus op mobilisatie, stretching en evenwicht voor een veranderend lichaam. Hier en daar doen we ademhalingsoefening of krijg je een tip voor tijdens de arbeid. Je kan deelnemen aan de les vanaf 14 weken zwangerschap. Geen yoga ervaring vereist.
Tarieven
Losse les: €17
5 beurten kaart: € 80
10 beurtenkaart: € 165
Reserveren
Reserveren doe je telefonisch bij Julie (+32 456 121 392). Je stuurt haar een berichtje met je naam en voor welke les je wil inschrijven.
Docent: Julie Aelbrecht
Contact: julieaelbrecht@gmail.com
Yoga & lichaamsbewustzijn
Ben je op zoek naar een laagdrempelige activiteit met aandacht voor een gezonde geest in een gezond lichaam? Weet jij soms niet meer waar je hoofd staat of negeer je de signalen van je lichaam al te vaak? Ben je de verbinding tussen je lijf, hoofd en adem kwijt, of wil je deze versterken? Of wil je gewoon eens kennismaken met yoga?
Dan is deze les voor jou!
Een rustige en soms zelfs speelse les met inspiratie uit verschillende yogastijlen, met zowel dynamische als passieve yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie. We zoeken de balans tussen inspanning en ontspanning. Samen bewegen, connecteren en ontdekken. Een uurtje op woensdag om week te breken. Met een kopje thee erbij houden we het ook gewoon gezellig!
Iedereen is welkom, geen ervaring vereist. De les wordt gegeven door Isabelle.
Tarieven
Losse les: €15
5-beurtenkaart: €65 (geldig 2 maanden)
10-beurtenkaart: €120 (geldig 4 maanden)
Reserveer jouw plekje hier
Je kan je inschrijven via deze link:
Yoga met Isabelle: https://linktr.ee/yogabelle (klik door op het Nederlandstalige webformulier van de juiste maand)
Contact: yogabelle.bxl@gmail.com
Onze docenten
Valerie Wouters
Valerie is kinesitherapeut en pilatesinstructeur in opleiding met een hart voor bewuste beweging en neurologische revalidatie. In haar sessies staat niet alleen herstel centraal, maar vooral hoe jij je voelt in je lichaam. Geen druk om te presteren, wél ruimte om stap voor stap sterker te worden – op jouw tempo. Of het nu gaat om individuele begeleiding of groepslessen, Valerie creëert een veilige omgeving waarin je actief betrokken wordt in je eigen proces. Groei in functionaliteit, zelfvertrouwen en algemeen welzijn staan daarbij centraal. Bewegen hoeft geen opgave te zijn, maar mag ook plezier geven. Kom langs en ontdek hoe kleine, bewuste bewegingen een groot verschil kunnen maken.
Camille Van Elderen
Camille woont in Schaarbeek en begeleidt groepssessies pilates bij plek. Met opleidingen in Sound Healing, Mat Pilates en Stress- & Burn-outcoaching is ze dagelijks bezig met wat welzijn écht betekent. Een gezonde levensstijl staat centraal in haar leven; bewust bewegen, vertragen en goed voor zichzelf zorgen, maar altijd met ruimte voor balans en genieten. Ze reist graag, is veel in beweging en bruist voortdurend van nieuwe ideeën en projecten.
Julie Aelbrecht
Julie geeft al sinds 2018 yogales aan gemengde groepen en sinds 2023 aan zwangeren. De nadruk ligt in de lessen op lichaamsbewustzijn en hoe de bewegingen en stretches voelen, en minder hoe deze er uit zien. We leren naar het lichaam luisteren en leren door hier en daar een ademhalingsoefening hoe we onszelf kunnen ontspannen tijdens de spannende periode van de zwangerschap
Lisa Boons
Lisa woont al meer dan tien jaar in Brussel, waar ze in haar praktijk in Laken werkt als geboortedoula en TRE-provider. In haar werk staat ze telkens opnieuw versteld van de diepe wijsheid van het lichaam en wat er gebeurt als we daar vaker naar leren luisteren. In haar TRE-groepsreeksen nodigt ze je dan ook uit om op een toegankelijke en nuchtere manier kennis te maken met je lichaamseigen herstelvermogen. Ze creëert een veilige omgeving waarin je stap voor stap kan ontdekken hoe jouw lichaam spanning loslaat en weer tot rust komt. Daarbij stelt Lisa mildheid en autonomie centraal, en hanteert ze een traumasensitieve benadering.
Isabelle Selleslag
Isabelle bleef na haar studies ingenieur-architect in 2016 in Brussel plakken, en woont in Sint-Joost-ten-Node. Doorheen een gevarieerde carrière in beleid en management vond ze in yoga de tools om beter te ademen, om te gaan met stress en onzekerheid en op een gezonde manier te blijven bewegen. Haar opleiding tot yogadocent vulde ze intussen aan met heel wat bijscholingen en binnenkort ook een certificaat in de rustige yin en restoratieve yoga.
Isabelle begeleidt jou graag op de (her)ontdekkingsreis die zij zelf ook ooit maakte naar haar lichaam. Als vrouw met een chronische ziekte weet ze (helaas) uit eigen ervaring hoe yoga tools en een houvast kan bieden, en misschien ook voor jou een verschil kan maken bij allerlei grote of kleine kwaaltjes en stressmomentjes.